สุขภาพ » 10 วิธีชะลอความเสื่อม 'ร่างกาย'

10 วิธีชะลอความเสื่อม 'ร่างกาย'

18 ธันวาคม 2017
90   0

เมื่อมีการใช้ร่างกายไปนานๆ ร่างกายก็จะเริ่มเกิดความเสื่อมเป็นเรื่องปกติ ทั้งนี้ การเกิดความเสื่อมของร่างกายแต่ละคนก็มีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง

พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านชะลอวัย จาก AddLife Anti-Aging Center ไลฟ์เซ็นเตอร์ กล่าวว่า คนเราทุกคนเติบโตแตกต่างกัน ทำให้ร่างกายเสื่อมแตกต่างกัน ทั้งอัตราเร็วของความเสื่อมและอวัยวะที่เสื่อม ขึ้นกับ 2 ปัจจัย คือ 1.ปัจจัยภายใน คือ ดีเอ็นเอหรือพันธุกรรม 2.ปัจจัยภายนอก หรือวิธีการดำรงชีวิตของเรา ซึ่งมีผลต่อสุขภาพมากถึง 80%

เมื่อร่างกายเริ่มเกิดความเสื่อมจะเกิดขึ้นที่อวัยวะ ซึ่งการเกิดความเสื่อมที่อวัยวะจะมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรค อาทิ ความเสื่อมที่ตับอ่อน สัมพันธ์กับการเกิดโรคเบาหวาน, ความเสื่อมของหลอดเลือด สัมพันธ์กับโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง, ความเสื่อมของระบบภูมิคุ้มกัน สัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง


ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงความเสื่อมของร่างกายได้โดยปรับปัจจัยการดำรงชีวิตให้ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระอยู่ในระดับต่ำ โดยการปรับพฤติกรรมดังนี้ คือ
1.หลีกเลี่ยงตากแดดจัด 2.หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือรับสารพิษเข้าร่างกาย ทานอาหารปรุงสุกสะอาด ล้างผัก ผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทานทุกครั้ง 3.หลีกเลี่ยงอาศัยในที่มีอากาศมลพิษ 4.ไม่สูบบุหรี่ 5.นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ 6.ดูแลร่างกายอย่าให้ติดเชื้อไม่สบายบ่อย

7.ไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำตาลสูง หวานจัด มันจัด หรือดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก 8.เน้นรับประทานผักทั้งผักใบเขียว ผักหลากสี แครอต ฟักทอง ถั่ว งา 9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 10.รู้จักผ่อนคลายเมื่อมีความเครียด

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

ที่มาของเนื้อหา : www.matichon.co.th